רגשות — שמח, עצוב, כועס, מפחד

חודש אדר | גיל 3–6 | משך: כ־45 דק׳ | תחום: רגש

רקע וידע לגננת

לכולנו יש רְגָשׁוֹת, וכולם בסדר. ארבעה רגשות בסיסיים שילדים מזהים: שִׂמְחָה (כשטוב לנו), עֶצֶב (כשמשהו מציק או חסר), כַּעַס (כשמשהו לא הוגן או מפריע), ופַּחַד (כשמשהו מפחיד). חשוב שהילד ילמד לזהות את הרגש, לתת לו שם, ולבטא אותו בדרך טובה — לדבר, לבקש עזרה, לנשום עמוק — ולא לפגוע.

זיהוי רגשות ומתן שם להם מפתח אינטליגנציה רגשית ומסייע בוויסות. הנושא מזמין עבודה עם פרצופי רגשות, סיפורים ומצבים. מדגישים שכל רגש מותר, והשאלה היא איך מתנהגים איתו.

מטרות המפגש

• הכרת ארבעה רגשות בסיסיים וזיהוים בפנים.
• הבנה שכל הרגשות בסדר, וחשוב לבטא אותם בדרך טובה.
• פיתוח שפה רגשית ואמפתיה.
• רכישת דרכים ראשוניות לוויסות (נשימה, דיבור, בקשת עזרה).

פתיחה

הגננת מציגה ארבעה פרצופים (שמח, עצוב, כועס, מפחד) ושואלת: "איזה פרצוף זה? מתי מרגישים ככה?" הילדים מזהים ומדגימים בפניהם.

הסיפור לילדים

"ילדים, בלב שלנו יש רְגָשׁוֹת — והם מתחלפים במשך היום. לפעמים אנחנו שְׂמֵחִים, כשטוב לנו ומשחקים. לפעמים עֲצוּבִים, כשמשהו מציק או כשמתגעגעים. הפנים שלנו מספרות את זה — חיוך בשמחה, ופה נפול בעצב."

"לפעמים אנחנו כּוֹעֲסִים, כשמשהו לא הוגן או מפריע לנו — ואז הגוף מתוח. ולפעמים מְפַחֲדִים, כשמשהו נראה מפחיד — והלב פועם מהר. כל הרגשות בסדר גמור! לכולם יש אותם."

"הדבר החשוב הוא מה עושים עם הרגש. כשכועסים — לא פוגעים, אלא נושמים עמוק ומספרים מה מפריע. כשעצובים או מפחדים — מבקשים חיבוק או עזרה ממבוגר. ככה הרגש נרגע, ואנחנו מרגישים טוב יותר."

פעילות בקבוצה

משחק "מראת הרגשות": הגננת אומרת רגש, וכל הילדים מראים אותו בפנים ובגוף. אחר כך מספרים מצב קצר ("החבר לקח לי צעצוע") ומזהים איזה רגש עולה ומה אפשר לעשות. אפשר להשתמש בכרטיסי פרצופים.

רעיון למעבר

"נושמים ונרגעים": הילדים נושמים עמוק יחד שלוש נשימות (ריח הפרח, כיבוי הנר), ואז עוברים ברוגע אל השולחן.

יצירה

ארבעה פרצופים: ציור ארבעה פרצופי רגש (שמח, עצוב, כועס, מפחד).

מקל רגשות: עיגול עם פרצוף רגש משני צדדים — להצגת "איך אני מרגיש".

גלגל הרגשות: עיגול מחולק לרגשות עם חץ שמסתובב.

דקלום בחרוזים

שיח וסיכום

• אילו רגשות הכרנו היום?
• איך נראות הפנים כששמחים? כשעצובים?
• מה עושים כשכועסים (במקום לפגוע)?
• למה כל הרגשות בסדר?

הרחבות

• ספר על רגשות ושיחה עליו.
• משחק התאמת פרצוף למצב.
• פינת רוגע לוויסות רגשי.
• תרגול נשימות הרגעה.

דף עבודה מוצע

(1) לחבר כל פרצוף לרגש שלו. (2) לצייר איך אני מרגיש היום. (3) לצבוע את הפרצוף השמח. הדף מוכן להדפסה, לשמירה כ־PDF ולהורדה מהירה.